Які давати вітаміни дітям для пам’яті, уваги та гарної роботу мозку

Створюючи раціон для дитини, треба ретельно ставитись до вибору продуктів. Більшість того, що купляємо у супермаркетах, не може похвалитись великою кількістю вітамінів та мікроелементів. А ці речовини дуже важливі для розвитку дитини, розумових процесів, пам’яті. Особливо це важливо для дітей, які ходять до школи та вивчають багато нової інформації. Тому варто подбати про вітаміни, що покращать їхні когнітивні навички.

Коли давати дитині вітаміни

Перші 3 роки у житті дитини дуже важливі для її формування. Малюк активно пізнає світ, формує мовні навички та швидко зростає. Важливо подбати про збалансований раціон, що допоможе розвитку мозку та нервової системи. Головне, щоб у дитини не було авітамінозу, який може спричинити серйозні ускладнення. Дефіцит вітамінів суттєво знижує імунітет та погіршує пам'ять.

Якщо раціон вашої дитини збалансований, хвилюватися нема про що – більшу кількість вітамінів вона отримає з їжі. Але є ситуації, коли варто приймати вітаміни додатково:

• у раціоні мало свіжих фруктів та овочів (зазвичай це буває у холодну пору);
• обстеження показало дефіцит певного мікроелементу в організмі;
• в дитини період підвищеного розумового навантаження – іспити, підготовка до олімпіади, нова школа.

Проходити курс вітамінної терапії варто 2 рази на рік: восени та на початку весни.

Які вітаміни давати дитині для покращення розумових процесів

За роботу нервової системи в організмі відповідають вітаміни групи В. вони допомагають синтезувати амінокислоти та нейромедіатори. Завдяки цьому прискорюються обмінні процеси, знижується рівень стресу, поліпшується робота серця та мозку. Це не один мікроелемент, а ціла група, до якої входять:

• рибофлавін (В2);
• пантотенова кислота (В);
• тіамін (В1);
• нікотинова кислота (В3);
• піридоксин (В6);
• фолієва кислота (В9);
• цианокобалмін (В12).

Окрім цього, дітям дуже важливо отримувати вітамін С, завдяки якому деякі вітаміни групи В та залізу краще засвоюються. Також він є потужним антиоксидантом та захищає клітки мозку від дегенерації. Саме тому його призначають не тільки дітям, але й людям похилого віку – проти деменції. Наступний наш «герой» - вітамін А. він знижує рівень негативних впливів на мозок та захищає його клітини від стресу, покращує пам'ять. Також важливо, щоб дитячий організм отримував достатньо кальцію. Адже він не тільки допомагає формувати кісткову тканину, але й покращує когнітивні функції.

В яких продуктах є вітаміни для пам’яті

Більшість важливих мікроелементів дитина може отримати зі збалансованого раціону. Зокрема, багато речовин, корисних для роботи мозку, міститься у:

• горіхах;
• брокколі;
• оливковій олії.
• червоній рибі;
• авокадо;
• какао та чорному шоколаді;
• яйцях;
• дині;

Окрім вітамінів, деякі з цих продуктів також містять жирні кислоти Омега-3. Доведено, що з їжі вони засвоюються краще, ніж у пігулках. Але проблема в тому, що їхньої кількості у продуктах не завжди достатньо. Наприклад, ви не можете змусити дитину з’їсти кілограм червоної риби, щоб отримати добову норму вітамінів. Тому доводиться додатково приймати їх у вигляді пігулок. Але при цьому важливо правильно вибрати вітамінний комплекс.

Які вітаміни давати дітям для покращення пам’яті

Сьогодні в аптеках продається безліч вітамінних препаратів для дітей. Яскраві, красиві, за привабливими етикетками та гарно розрекламовані. Але далеко не всі з них дійсно корисні. Деякі препарати містять у складі барвники, ароматизатори, підсолоджувачі та інші компоненти, які не варто вживати дитині. Тим більше, що вони є алергенами та можуть спровокувати сильну реакцію.

Саме тому варто уважно читати склад препарату перед покупкою. Краще обирати комплекси, які містять:

• вітаміни групи В;
• вітамін D;
• селен;
• йод;
• цинк;
• аскорбінову кислоту;
• вітамін Е;
• залізо;
• магній;
• калій.

Але забагато мікроелементів в одному комплексі – це поганий знак. Адже варто враховувати засвоюваність. Наприклад, Вітаміни В1 та В12 у поєднанні з С майже не засвоюються. також зверніть увагу на концентрацію вітамінів – важливо, щоб у дитини не було передозування, адже більшість з них вона отримує ще й ї раціону. Далі зверніть увагу на вікову групу. Зазвичай на упаковці написано, для якого віку підійдуть ці вітаміни – наприклад, до 3 років, або від 4 до 7 тощо. Також важлива форма випуску. Малюкам часто буває складно ковтати пігулки. Тому виробники сьогодні випускають вітаміни для дітей у вигляді драже, жувальних таблеток та навіть мармеладок. Малюки сприймають їх як цукерки та їдять із задоволенням.

Як давати дитині вітаміни

Як ми вже казали вище, мікроелементи синтетичного походження засвоюються гірше, ніж природні, що містяться у продуктах. Але якщо приймати їх правильно, то проблем не буде. Ось декілька корисних порад:

1. Давайте дитині вітаміни для мозку зранку – тоді весь день її нервова система буде активно працювати, а ввечері не буде проблем зі сном.
2. Приймати препарати краще під час або відразу ж після їжі – так вони краще засвоюються.
3. Не давайте дитині декілька вітамінних комплексів одночасно – це може спричинити передозування.
4. Будьте обережні у поєднанні вітамінів з іншими препаратами. Наприклад, вітамін С не можна вживати разом зі стрептоцидом, а більшість нутрієнтів конфліктує з тетрацикліном. Перед прийомом порадьтеся з сімейним лікарем.

Отже, підсумуємо: дітям корисно давати вітамінні препарати для роботи мозку та пам’яті, але робити це потрібно грамотно. Найкращий варіант – збалансований раціон, з якого малюк буде отримувати всі необхідні елементи. Але якщо цього недостатньо, то можна давати малюку вітаміни, але перед цим пройти обстеження, порадитись з лікарем та ретельно вивчити склад препарату.